妊娠中って、あまり食べない方が良い…
と言われているようなものもありますよね！
有名なのは、例えば生ものとか、アルコール類です。
このようなものは、赤ちゃんの体にも影響がでる可能性があります。
そして、意外にも知られていないのが、アイスです！
アイスって、シャーベットとかアイスクリームとかラクトアイスなど。
成分によって名称がちょっと異なりますよね。
そんな中でも、妊娠中にはあまりよくない！
と言われているのが、実はラクトアイスです。
なぜラクトアイスはあまりよくないと言われているのか、
その成分についてご紹介をしていきます。
妊婦さんがラクトアイスを食べても大丈夫なの？
妊娠中にラクトアイスを食べること自体は、
絶対にいけないとは言われていません！
そのため、もし食べてしまったとしても
ママや赤ちゃんに影響が出ることはまずないです。
ただ、アイスってどんなものでも糖分が多いので、
妊娠中の過剰摂取は避けた方が良い！と言われています。
例えばつわりが酷いと、歯みがきさえもできないことも。
口に何かを入れること自体が気持ち悪い！
と言う人も、中にはいますよね。
そうなると、なるべく日々の食事の中で、
糖分が多いものは食べるのを控える方が安心です。
妊娠中に虫歯ができてしまうと、
治療ができない期間もあるので、注意しましょう！
あとは、妊娠糖尿病の危険性もありますね。
妊娠前には全く問題なかった人でも、
妊娠中の食生活の中で糖尿病になる場合があります。
そうなると、例えば新生児低血糖や低カルシウム血症など、
赤ちゃんにも影響がでてきてしまう可能性もありますよ。
アイスはラクトアイスも含めて、
妊娠中に食べてはいけないものではありません。
でも、過剰摂取は控えるようにしたいですね！
ラクトアイスは体に悪い？ラクトアイスの恐ろしい正体とは？
私自身、ラクトアイスってあまり美味しいと思わないため、
日頃から食べることがないです。
やっぱりアイスは、濃厚なアイスクリームが美味しいですよね。
でもラクトアイス自体は、体に悪いというわけではありません。
ただ、食べすぎてしまうと、体に悪い影響がある！というのはありますね。
ラクトアイスとかアイスミルクには、実は植物性油が含まれています。
もしかしたら聞いたことがあるかもしれませんが…
この植物性油の中に、トランス脂肪酸というものが含まれています。
トランス脂肪酸は、過剰摂取をしてしまうと
脳卒中とかガン、生活習慣病になる可能性が高くなるのです。
植物性油だけではなくて、安定剤とか乳化剤と言われる、
アイスクリームに近づけるような成分も含まれています。
このあたりが、妊娠中にはあまり良くないとも言われます。
１日に数回、毎日食べ続ける…ということではなければ、ほぼ問題はないですね。
ただ、妊娠中はラクトアイスを毎日食べる！
というのは、ちょっと避けた方が良さそうです。
妊婦さんでも食べていいアイスクリームは？
妊娠中で、食べ物に含まれる成分が気になる！という場合は、
植物性油を使っていないアイスクリームや氷菓がおすすめですよ。
冬場だと、そこまで食べたくならないかもしれませんが…
お風呂上がりとか、ちょっと冷たいものを食べたい！
と思うようなこともありますよね。
妊娠中はあまり体を冷やさない方が良いですが、
つわりで食べられないものばかり！
という時は、体が冷えない程度に楽しめると良いですね。
濃厚でおいしいハーゲンダッツも、植物性油を使っていないアイスクリームのひとつです。
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原料：クリーム、脱脂濃縮乳、砂糖、卵黄、バニラ香料ほか
ただし乳脂肪分が多いので、食べ過ぎには注意が必要です。
つわりでアイスしか食べられないときは？
私自身もそうでしたが、つわりのときって
とにかくその日に食べられるものを食べる！
という生活がしばらく続きますよね。
つわりで食べ物を受け付けないけど
アイスなら食べられる！ということもあると思います。
その場合でも、あまりアイスばかり食べていると
カロリー摂取なども気になるところです。
虫歯のリスクもあるので、なるべく食べすぎないようにしたいですね。
できれば、氷菓などのさっぱりしたものにするとか、
飲むゼリーやヨーグルトなどを上手く取り入れてみるとか、
アイスだけに偏らないようにするのが良いと思います！
私自身は、アイスが食べたくなったときには、
こんにゃくゼリーなどを凍らせていましたよ＾＾
シャーベット感覚で楽しめて、尚且つローカロリーなので
妊娠中にもおすすめですよ。
まとめ
ラクトアイスって、植物性油を含んでいる…
というのは、私自身も驚きました！
アイスに近づけるためにいろいろなものが入っている
というのはなんとなく知っていましたが、
過剰摂取は控えないといけないものですね。
つわりなどで食べられるものも限られますが、
偏った食生活はお腹の赤ちゃんにもあまりよくありません。
母子共に健康的に過ごせるように、
バランスの良い食生活を送ってくださいね！
