烏龍茶は常飲するとヤバイ？飲み続けた結果と一日の摂取量！

烏龍茶（ウーロン茶）はダイエットにも良い！と聞きますよね。

私自身も、なんとなく飲むと胃がスッキリしますし、
あの味が好きで、10代の頃から飲み続けています。

ただ、何事も限度って大切ですよね。
烏龍茶も飲みすぎると、体に良くないとも言われていますよ。

そこで今回は、烏龍茶を飲み続けるとどうなるのか、
１日の目安の摂取量はどのぐらいなのか…などなど。

烏龍茶についてまとめて解説していきます！

普段から烏龍茶をよく飲む！という方は、
是非チェックしてみて下さいね。

烏龍茶の飲みすぎは体に悪いって本当？

烏龍茶ってポリフェノールも多く含まれていますし、
脂肪燃焼効果も期待できるので、ダイエットにも向いています！

利尿作用などもあるようで、お酒を飲みすぎた時とか、
なんとなく浮腫んでいる…という時にも良いようですね。

でも、そんな烏龍茶でも、飲みすぎるとよくないです。

烏龍茶にはもちろんカフェインが入っていますし、
お茶にはよく含まれるカテキンなども入っています。

この２つは、過剰摂取をしすぎてしまうと、
お腹を下す原因になってしまうようです！

特に胃が弱い人だと、注意が必要ですよ。

あとは、カフェインが含まれているという点では、
夜に飲みすぎると眠れなくなる人もいます。

烏龍茶を飲むときには、飲むタイミングとか量を
考えなければいけないということですね！

適切なタイミングで飲むことができれば、
浮腫み解消やダイエット効果が期待できるので、
飲みすぎなければOKということです。

ノンカフェインのお茶なら、ルイボスティーもおすすめですよ＾＾

後味がさっぱりしていて、我が家でも作り置きしています。

烏龍茶は、適切な量を飲み続けるということは、
体にも良いと言われていますよ。

ポリフェノールが脂肪の吸収を防ぎますし、
浮腫んでいるときにも効果が期待できます！

カフェインも、過剰摂取をしなければ
リラックス効果が得られると言われているので、
飲むと良い効果というのは、実はたくさんあります。

私自身も、烏龍茶はずっと飲み続けています！
毎日飲んでいますが、過剰に飲むことはもちろんないです。

飲んでいれば痩せる！ということはないですが、
現状維持はできているような気がしますし、
脂っこいものを食べたときなどは、烏龍茶がないとだめです。

それぐらい、私にとっては生活の一部になってしまっていますね。

ただ、飲みすぎは気を付けよう！と改めて思いました。

妊娠中は控えた方が良い…と言われているカフェインですが、
大人の男女だと、１日に摂取しても良いと言われているのは
だいたい４００mgになりますよ。

烏龍茶を含め、お茶にはだいたいカフェインが含まれていますよね。

４００mgというのは、お茶で考えると２Ｌほどになります。

毎日飲んでいる私でさえ、もちろん１日に２Ｌも飲んでいません…

水なら、飲んでいる人はいるかもしれませんが、
烏龍茶を２Ｌ飲むのって、飲めと言われても難しいのではないでしょうか？

一旦２Ｌということで考えてみると、
朝昼晩でコップ１～２杯までなら飲んでもOK！
ということになりますね。

でも、烏龍茶の場合はこれだと飲みすぎだと思いますので、
最低でも朝昼晩で１杯ずつにするとか…
飲む量は調整するのがおすすめですよ！

もちろん、２Lぐらい飲んでも全然問題ない！
という人も、中にはいると思います。

これには個人差がありますが、過剰摂取はやめた方が良いですね。

特に夕飯後は、カフェインの入っているお茶などは
控えた方が良さそうですね。

私自身も、烏龍茶や黒烏龍茶が大好きですし、
基本的には様々なお茶を自宅にストックしているほどです。

でも子供がいると、ノンカフェインのお茶をつくる
という機会の方が多くなりましたね。

烏龍茶も、適切な量を飲むのであれば、体にも良いですし、
女性にとっては嬉しい効果がたくさんあります！

例えば、食事のときに１杯だけにするとか、
自分の中で飲む量を調整できると良いですね。

今までちょっと飲みすぎていたかも！
という方は、是非参考にしてみて下さいね。